Tentunya semua orang menginginkan tubuh yang sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Namun, jika di lihat pola makan dan keseharian yang sering merokok dan makan-makanan yang berlemak dapat merusak kesehatan diri sendiri. Kebiasaan buruk yang tidak disadari ternyata sangat memicu penyakit muncul, tidak hanya tubuh tetapi mental juga akan terganggu. Beberapa kebiasaan yang tidak di sadari yang dapat merusak kesehatan :

  1. Terlalu banyak menonton TV, main laptop, dan Handphone

Meski bisa dibilang sebagai kegiatan bersantai, terlalu sering menonton TV atau main laptop menyimpan begitu banyak pengaruh negatif bagi kesehatan tubuh. Kelamaan menonton televisi atau menggunakan gadget telah dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitasdiabetes, dan emboli paru. Selain itu, terlalu lama menonton TV dan main gadget tanpa diimbangi dengan aktivitas fisik dapat menurunkan kemampuan kognitif otak. Hal ini terbukti, seperti dilansir dari VeryWell.com bahwa sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan di JAMA Psychiatry, mengadakan tes kognitif bahwa orang yang rata-rata menonton TV lebih dari 3 jam per hari selama 25 tahun tampil buruk dalam tes tersebut dibandingkan dengan orang yang tidak banyak menonton TV.

  1. Terlambat makan

Menunda makan ternyata malah akan meningkatkan nafsu makan di waktu setelahnya, dengan porsi yang sangat banyak. Selain itu, menunda makan dapat memperhambat metabolisme tubuh sehingga tubuh akan terasa lemas, dan meningkatkan asam lambung. Lebih parah lagi menunda makan dapat menyebabkan diabetes.

  1. Makan di saat tidak lapar

Sering mengemil dan melampiaskan diri dari stres dapat menimbulkan kalorgi di dalam tubuh, berat badan semakin naik dan bisa menjadi obesitas. Obesitas dapat meningkatkan banyak risiko, tidak hanya diabetes, stroke, tetapi juga banyak penyakit lainnya. Penting untuk menjaga waktu makan dan pola makan, agar berat badan tetap terjaga.

  1. Terlalu lama membuka sosial media

Penelitian telah banyak menemukan bahwa banyak orang yang “terisolasi” akibat berkutat dengan media sosial. Isolasi sosial tersebut buruk bagi kesehatan mental dan fisik Anda. Anda hanya akan menghabiskan sebagian besar waktu dengan mengamati media sosial, tanpa melakukan aktivitas yang membuat badan Anda bergerak. Terlebih lagi, penelitian juga menunjukkan bahwa terlalu lama mengamati media sosial dapat menimbulkan rasa iri pada teman dan menurunkan mood sehingga meningkatkan risiko terjadinya depresi.

  1. Terlalu lama duduk

Terlalu lama duduk di kursi, mungkin akan memburuk kesehatan fisik. Mengapa ? selama duduk dalam jangka waktu panjang dapat meningkatkan risiko terjadi penyakit obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit kardiovaskular. Duduk tidak akan menyebabkan adanya aktivitas atau gerak yang bisa membakar kalori dalam jumlah banyak.

  1. Begadang

Terjaga pada malam hari kemudian tidur di esok paginya merupakan salah satu kebiasaan yang tidak baik dan bisa merusak kesehatan. Orang yang begadang cenderung tidak melakukan aktivitas fisik esok harinya dan juga mengganggu waktu makan. Jika Anda memiliki kebiasaaan begadang, maka ubahlah kebiasaan itu secara perlahan sampai tubuh Anda terbiasa dan Anda dapat beraktivitas normal.

  1. Menahan marah

“Sabar ada batasnya”, pepatah itu ada benarnya. Ketika kita marah, lebih baik untuk melampiaskannya. Jika dipendam, bisa mengakibatkan stres dan jika meluapkannya secara memuncak dapat membahayakan kesehatan. Dilansir dari WebMD, Profesor Harvard Laura Kubzansky menyatakan bahwa mereka yang membangun emosi mereka dan mengalami ledakan kemarahan yang tiba-tiba jauh lebih rentan terhadap penyakit jantung.

  1. Meremehkan bahaya polusi udara

Saat perpegian keluar apalagi menggunakan motor lebih baik menggunakan masker. Udara yang dihirup saat itu, mengandung berbagai macam bahan kimia dan zat yang tidak dikenal, terutama di lingkungan kerja tertentu dan kota-kota besar.

Open chat
1
Hello, selamat datang di klinikgo. Ada yang bisa kami bantu
Powered by